0

Emagrecer, Manter a Dieta, 5 Dicas

8-11-wls-ss-main-lobke-300x191 Emagrecer, Manter a Dieta, 5 Dicas1 “Dieta” Definir metas realistas para o sucesso da dieta

O primeiro passo para manter sua dieta deve ocorrer antes de cortar uma única caloria. De fato, um dos preditores mais fortes do sucesso da dieta a longo prazo reside na definição do objetivo certo no início. “Se você definir metas inalcançáveis, como perder 30 quilos em apenas alguns meses, você está se preparando para falhar”,  Em vez disso, você será mais provável que fique com uma dieta se “se concentrar em sua saúde e criar estratégias de alimentação sensata”, diz Kulze. Definir padrões de referência menores e alcançáveis, como perder 5 libras ou um tamanho de vestido único, lhe dará confiança para continuar com a dieta

8-11-wls-ss-main-lobke-300x191 Emagrecer, Manter a Dieta, 5 Dicas

 2 Vá devagar

O sucesso da dieta implica fazer mudanças de estilo de vida reais, e isso não acontece durante a noite. “Você tem uma melhor chance de manter o peso fora se você perder . Pessoas que estão famintas ficam irritadas e têm uma taxa de falha mais alta  “Se você cortar 200 calorias por dia, nem sequer perceberá e o peso irá sair e fique fora”. Se você tiver em mente que a perda de peso ideal é de 1 a 2 kílos por semana, você ficará menos frustrada.

8-11-wls-ss-main-lobke-300x191 Emagrecer, Manter a Dieta, 5 Dicas3 compensações

Todos são obrigados a ceder à tentação de vez em quando. O perigo não é um único estrago, mas deixá-lo tornar-se uma desculpa para uma compulsão total.

4 É difícil fazer grandes mudanças de estilo de vida

Quando você está nadando rio acima por si mesmo,  Encontrar outras pessoas com objetivos semelhantes pode melhorar suas chances de sucesso na dieta, ter pessoas para fornecer o suporte que você precisa para continuar, recomenda procurar pessoas ou, Ter um grupo de apoio para se adaptar, seja sua família ou pessoas em uma sala de bate-papo com perda de peso, pode fazer toda a diferença” para o sucesso da dieta.

8-11-wls-ss-main-lobke-300x191 Emagrecer, Manter a Dieta, 5 Dicas

5 .Seja paciente

 Você tem feito tudo certo, exercitando e comendo bem, e os números na escala estão caindo constantemente. Então de repente: nada. A escala permanece presa por vários dias seguidos. De acordo com Ann Kulze, isso é perfeitamente normal. “Vire-se e felicite-se pelo sucesso da dieta que você teve até agora”, ela insiste. “Esta é uma parte natural do processo de perda de peso”. Quando você atinge o platô, você pode tentar algo ligeiramente diferente para iniciar sua dieta. “Compromete-se a gastar mais 100 calorias por dia com caminhada, por exemplo, olhe honestamente para ver se você está retrocedendo de maneiras com sua alimentação”. Alguns ajustes menores e você estará em breve em curso

clique aqui e saiba mais

administrador

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *