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Perder peso 3 kílos em uma Semana, 5 Dicas

pin-drop5pounds-v2-1498751804-127x300 Perder peso 3 kílos em uma Semana, 5 Dicas 1. Perder Peso, Beber principalmente água

A água, possui zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a bebida perfeita. excelente para perder peso, estranhamente, ela realmente ajuda a eliminar o excesso de peso, bem como impulsionar seu metabolismo, Outros líquidos podem ser elevados em sódio e carboidratos, o que engana o seu corpo

2. Substituir carboidratos refinados por vegetais

Os carboidratos simples em arroz branco, espaguete e rolos de sanduíche podem “causar estragos no seu peso porque são digeridos muito rapidamente, deixando-o com fome e mais propensos a comer demais mais”,

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3. Faça um melhor café da manhã.

Todas as refeições são importantes, mas o café da manhã é o que ajuda você a começar seu dia. Almoços mais saudáveis ​​são aqueles que o encherão, mantê-lo-ão satisfeito e evitar a “comelança” no final do dia, certifique-se de que está incluindo uma fonte de proteína magra (por exemplo, ovos, iogurte grego sem açúcar, nozes e fibras) . Começar o seu dia com uma mistura de nutrientes estabilizadora de açúcar no sangue irá ajudá-lo a diminuir sem sacrificar.

4. Elimine as bebidas açucaradas.

Simplesmente não sentimos cheios de calorias líquidas da mesma maneira que comemos alimentos sólidos, Beber um suco ou uma bebida de caramelo, por exemplo, não vai fazer você se sentir cheio. Então monitore sua ingestão de suco, refrigerante, bebidas açucaradas de café e chá e bebidas alcoólicas. Se você consumir uma de cada uma dessas bebidas durante o dia, você terá tomado pelo menos 800 calorias extras, e ainda estará com fome.

pin-drop5pounds-v2-1498751804-127x300 Perder peso 3 kílos em uma Semana, 5 Dicas5. Faça uma caminhada

 Não me interpretem mal – o exercício a qualquer momento é bom para você. Mas a atividade noturna pode ser particularmente benéfica porque o metabolismo de muitas pessoas diminui no final do dia. Trinta minutos de atividade aeróbia antes do jantar aumentam sua taxa metabólica e podem mantê-la elevada por mais duas ou três horas, mesmo depois de parar de se mover.

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