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Cardápio Para Emagrecer

 Cardápio Para Emagrecer Perder Peso

PERDER-PESO-300x169 Cardápio Para EmagrecerCardápio para Emagrecer, Perder peso não é um processo rápido ou fácil, mas algumas dicas de dieta simples pode ser uma grande ajuda, Comer muitas proteínas, fibras e carboidratos saudáveis, que acelera seu metabolismo e mantêm-se saciado durante todo o dia. Se você não tem certeza de como trabalhar esses ingredientes que queimam calorias em seu cardápio diário, comece com essas receitas. Veja Um Cardápio Diário para Emagrecer:

Cardápio para Emagrecer

Café da manhã:

– 1 xíc. (chá) de cappuccino

Lanche da manhã:

– 1 fatia de pão integral
– 1 Polenguinho de fibras
– 1 fatia de blanquet de peru OU

Almoço:

– Salada verde à vontade, alface, couve etc.
– 2 col. (sopa) de cenoura ralada
– 2 col. (sopa) de arroz integral
– 1 filé de frango grelhado (120 g)

Lanche da tarde:

– 1 laranja-lima, ou uma Banana

Merenda:

– 1 pote de iogurte light
– 2 col. (sopa) de granola light

Jantar:

– Salada verde à vontade
– 2 colheres sopa de brócolis no vapor
– 1 fatia de pão integral light
– 1 lata de atum light com 1 colher de sopa de maionese light

Ceia:

– 6 morangos

Beber Água é indispensável

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Uma vez que você pensa em emagrecer vale a pena encarar o corpo como um templo que apenas pode ser abastecido por água.

A água não pode faltar em seu Cardápio para emagrecer

Quer uma das melhores dicas para emagrecer rápido? Então, esqueça dos refrigerantes ou das bebidas de açúcar.

AVISO IMPORTANTE

Não esquecer o café da manhã

Consuma um café da manhã nutritivo. Desta forma o corpo conserva a energia por abrandar o metabolismo e aumenta a resposta à insulina, de acordo com Joseph Luciani, Ph.D., autor da obra “Fina de Dentro”.

Mesmo se você não está com fome é aconselhável comer logo ao amanhecer. A nutricionista Holley Grainger recomenda comer, pelo menos, um pouco de proteína e fibras como aveia, iogurte, torradas, abacate ou ovos mexidos.

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NUNCA FICAR SEM JANTAR

A MAIORIA DAS PESSOAS QUE QUEREM EMAGRECER NÃO JANTAM!

De uma forma geral: Concentre-se em comer mais frutas e vegetais com os nutrientes de que você necessita para funcionar e ficar satisfeito (a). Se lembre que no dia seguinte o corpo deve estar preparado para o seu afazeres.

 

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