0

Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

1. Consuma Alimentos de 3 em 3 horas

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas ExcelentesFicar sem comer faz o corpo queimar massa muscular, e dessa forma você armazena o que chamamos de tecido de Gordura, dificultando para perder peso, comendo a cada três horas seu metabolismo fica acelerado, contribuindo para emagrecer, estudos mostram  que comer em intervalos curtos, diminui a compulsão alimentar, mantém a glicemia baixa, ou seja, ao contrario do que dizem por ai para emagrecer não pode ficar sem comer

2. Varie o cardápio

Experimente comidas que não sejam só as suas preferidas, e não se esqueça, os Alimentos devem ser composto por alguma proteína carne, frango, peixe ou ovo, alimento essencial para emagrecer. “É preciso apresentar preparações de carne diferentes no mesmo dia e modificar os tipos de cortes durante a semana. O Prato deverá ser composto também  por algum  arroz, feijão, lentilha, cevadinha, quinua, grão de bico, mandioquinha, batata, batata doce etc. Uma verdura ou legume cozido no vapor ou refogado ou assado, não exagere muito nos carboidratos. Muitas pessoas insistem em apostar nas “dietas da moda” que prometem perder peso em pouco tempo.

3. Frutas é melhor

Ao invés de consumir Doces, aqui vai uma sugestão, 6 dias consumindo frutas: 1º dia Abacaxi, Pera e Mamão, 2º dia Abacaxi e Melancia,  3º dia Mamão e Laranja, 4º dia, Morango e Pêssego, 5º dia Banana, Maçã e Melão, 6º dia Abacaxi e Melancia, se puder encaixe uma Banana a mais por dia, Rica em triptofano, tira o desejo de comer doces, sacia a fome. O numero de calorias são baixa.

4. Tome água fora das refeições

Beba um copo de cinco dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição, (só uma hora depois). Tome de dois a três litros de água ao dia. Comece seu dia com um copo de água fresca gelada se não estiver Resfriado é claro, água gelada acelera o metabolismo, aumentando assim o numero de calorias queimada durante o dia. Não arranje desculpas, beber água auxilia na perda de peso sim, é excelente para saúde e te mantem hidratado.

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

Quer resultados como esse?

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

5. Coma saladas antes

Invista em salada antes da refeição, isso evita exagerar no prato principal, as saladas deixam o estômago cheio e só fornecem entre 200 a 300 calorias por porção, pouca né!, Sempre combinar vegetais baixos em calorias e ricos em fibras, proteínas com baixo teor de gordura, como peito de frango, ovo cozido, atum ou peixe grelhado, Saladas não pode faltar em sua mesa, quando falamos em perder peso, você consegue preparar um prato de salada em questão de minutos, um simples alface ou uma couve ajuda muito em sua dieta

Compartilhe com Seus Amigos no Facebook

6. Tempere sempre com ervas

Óleo e sal não dão sabor , abuse das ervas, algun exemplos de Ervas, Pimenta-caiena, Anis-estrelado, Salsa, Cúrcuma, Canela, São todas excelentes e ajudam a Perder Peso, muito melhor que Sal e óleo

7. Frituras nem Pensar

Um Hambúrguer apetitoso acompanhado de batata frita, nossa que delícia,  o salgadinho da festa irresistível ou até mesmo a praticidade do bife na frigideira, que bom né, mas tudo isso pode tornar um  risco a sua saúde ao longo dos anos. A Fritura aumenta muito o risco de doenças cardiovasculares, uma vez que o óleo é submetido a altas temperaturas, transforma-se em uma gordura maléfica para saúde, entupindo as veias artérias e pode causar infartos e varias doenças cardiovasculares.

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

8. Evite refeições volumosas

Uma dica valiosa, é não fazer refeições volumosas durante à noite. Além de atrapalhar o sono, pois é o período em que o metabolismo está lento e o excesso de nutrientes tende a virar gordura corporal, dificultando na perda de peso

 

RECEBA ESSE EBOOK GRÁTIS 15 FORMAS DE PERDER PESO, CLIQUE AQUI

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

9. Cuide de seu cardápio

Embutidos, maionese, creme de leite, produtos industrializados, açúcar branco e bebidas alcoólicas – sobretudo à noite. Doce? Uma vez por semana. utilize carnes magras, como frango e peixes

10. Escolha somente 1 carboidrato por refeição

Escolha a batata doce pois é um dos vegetais mais nutritivos que existe e pode ser encontrada facilmente durante todo o ano. Ela é rica em inúmeros nutrientes e antioxidantes e possui muito benefícios para o nosso corpo, alguns deles: Veja as vitaminas que a batata doce oferece, Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E, ela tem uma excelente capacidade de fornecer energia devido aos seus carboidratos, saudáveis, pois não eleva em excesso o nível de açúcar no sangue

11 Leguminosas

Precisamos comer uma porção deste grupo alimentar todos os dias. Este grupo é fonte de proteínas e vegetais e apresenta em sua composição de carboidratos complexos e também muitas fibras, vitaminas B, minerais como potássio, fósforo, magnésio, zinco, ferro, cálcio e pouca quantidade de colesterol e sódio, excelente para quem quer perder peso

12. comer castanhas ajuda a perder peso

Coma uma porção/dia de oleaginosa: Incluir a castanha-do-pará em sua alimentação diária faz toda a diferença, ajuda a perder peso e evita doenças graves. Para todos esses benefícios, é preciso, antes de tudo, comprar a fruta da maneira certa e, consumir de maneira correta, mantem o corpo em forma e também evita doenças.

13. O que não pode faltar também é o chá

Um dos melhores é o Chá verde com amora, bom para perder peso, pois diminui o apetite e também ajuda a  desinchar o corpo e diminui o volume, pois é um produto diurético, acelera o metabolismo do organismo, mais calorias.

14. Aviso final

Não perca essas dicas, e comece a usá-las no seu dia a dia. Com certeza você conseguirá um resultado rápido e eficaz,  sem ter que se sujeitar as dietas malucas que prejudicam sua saúde, você deve consultar um profissional de saúde para que o mesmo possa fazer um cardápio de acordo com as suas necessidades e objetivos.

Indicamos para você um programa de emagrecimento muito eficaz que está mudando a vida de milhares de pessoas, e você verá suas medidas diminuir a cada dia, sem sofrimento, clique no botão abaixo e conheça

peso-300x200 Perder Peso Rápido, 14 Formas Excelentes

administrador

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *