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Dieta, 10 Ideias que Ajudam

 

woman-in-pants-after-diet-1483723909HG7-200x300 Dieta, 10 Ideias que Ajudam1. Fazer Dieta, exercícios ao longo do dia

Dieta, Não é possível fazer  30 minutos ou uma hora de exercícios de uma só vez? Opte por períodos mais curtos de exercício ao longo do dia. A ciência mais recente sugere que várias explosões de exercícios curtos proporcionam os mesmos benefícios de saúde e fitness como uma quantidade similar de exercício feito em um treino mais longo – e, em alguns casos, colhem ainda mais recompensas em sua dieta.

Experimente um circuito cardio rápido pela manhã, um passeio rápido durante a hora do almoço e uma sessão de força após o jantar. Não há necessidade de fazer tudo de uma vez.

2. Não permita que as viagens descarguem os seus esforços.

Estar longe de sua rotina normal não significa que sua dieta ​​precisam cair no caminho. Se possível passe alguns minutos na esteira do hotel, ou faça um passeio a pé na cidade, alugue uma bicicleta e explore ou faça um treino rápido no seu quarto de hotel.

Experimente estes exercícios de banda de resistência; Eles fazem um treino rápido, e uma banda ocupa pouco espaço na sua bolsa, tornando-a perfeita para quando você está em movimento.

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3. Adicione variedades à sua rotina

Mantenha seus músculos adivinhados por treinamento cruzado e tente exercícios diferentes ou ajuste sua rotina usual. Você vai trabalhar novos músculos e vencer o tédio enquanto tenta algo novo. Além disso, os estudos mostram que é mais provável que fique com sua rotina diária de exercícios se você mudar seus exercícios.

Caminhadas,bicicleta, corrida, etc..

4. Mas não se force para fazer uma atividade que você não gosta

Se você odeia uma atividade, é provável que você não a faça. Isso não significa fugir das atividades que o desafiam – é assim que o seu corpo muda! Mas se você tem medo de nadar, não há motivo para se forçar na piscina . mas lembre-se estar focado na dieta sempre

 

5. Exercício com um grupo

Não só atividades como exercícios em grupo ajudam a responsabilizá-lo por um horário específico e lugar para se exercitar, também é uma ótima maneira de conhecer amigos. Afinal, é provável que você comece a ver e fazer amizade . As aulas também oferecem a oportunidade de tentar algo novo em um ambiente seguro e favorável.

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6. Comece o seu dia com um treino

Se você achar constantemente que não há tempo suficiente durante o dia para fazer um treino, talvez seja hora de dar início ao seu dia com um. Fazer exercícios pela manhã tem uma variedade de vantagens: você estará energizado ao longo do dia, compromissos de tempo inesperados não prejudicam seus planos de fitness e você é mais provável que faça escolhas mais saudáveis para sua dieta

7. Musculação

 Construir músculo ajuda você a perder medidas , mantém seu metabolismo acelerado. Os pesquisadores descobriram que o treinamento com pesos pode ser mais benéfico para reduzir a gordura da barriga do que o exercício aeróbio.

8. Considere usar um personal trainer

Ele podem ajudar a formar um programa de fitness para alcançar seus objetivos, levando em consideração quaisquer considerações especiais.pode ser uma ótima maneira de iniciar seu estilo de vida saudável ou ajudá-lo a superar um platô de perda de peso. combinar com alguns amigos também pode reduzir os custos.

9. Beba muita água

Muitas vezes pensamos que estamos com fome quando nossos corpos estão na verdade implorando por água. Portanto, é importante beber bastante água ao longo do dia para se manter hidratado.

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